10 советов, как контролировать тревогу

У вас есть проблемы с контролем вашего беспокойства в последнее время? На протяжении всей жизни мы все переживаем моменты огромного горя. А иногда они не такие эфемерные, как хотелось бы.Без правильных инструментов для борьбы с тревогой мы учимся жить с опасениями бесконечно. В конечном итоге мы чрезмерно беспокоимся, и, в конце концов, наши самые большие опасения далеки от реальности. По правде говоря, они мешают реальной жизни.К счастью, есть много способов справиться с этим неприятным чувством.

Тревожное расстройство x чувство тревоги

Стоит указать на разницу между генерализованным тревожным расстройством и тревогой, испытываемой время от времени, поскольку многие люди все еще путают основные факторы, которые их различают.

Генерализованное тревожное расстройство
Если вы ежедневно замечаете большие трудности с контролем тревожности перед лицом распространенных и неопасных сценариев, таких как собеседование, презентации на работе или в классе или даже очередь в пекарне, вы — сильный кандидат на тревогу. беспорядок.

На этом фоне постоянно проявляется тревога, мешающая выполнять рутинные дела или дела.

Столкнувшись с пугающей ситуацией, сердце бешено бьется, руки и ноги не могут оставаться спокойными, концентрация плохая, и человеку трудно дышать. Хотя тревожный человек логически понимает, что его реакции преувеличены, он не может их контролировать.Другие симптомы включают раздражительность, постоянную усталость, фобии, одержимость, катастрофические мысли, чрезмерное беспокойство и мышечное напряжение, бессонницу и другие. Тревожное расстройство проявляется по-разному, что может вызывать другие, например панический синдром и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Чувство тревоги появляется перед лицом сложных ситуаций. Несмотря на то, что неприятные ощущения возникают в результате этого опасения, они временны.Симптомы включают учащенное сердцебиение, тремор, потливость рук или других частей тела, заикание, нервозность и негативные мысли. Определяющими факторами являются интенсивность и продолжительность. Ощущение растворяется после исчезновения объекта расстройства и связано с конкретными ситуациями.

 

 

 

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: